|
》》》60 Min -> Walken/gehen 6km/h
》》》10 Min -> Armtraining
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1573 kcal
|
Yağ: 60,63g | Prot: 65,73g | Karb: 199,24g.
Kahvaltı: Harry Mehrkornbrot (56g), Avocado, Blaubeeren, Spiegelei ohne Fett, Aldi Bio Kokosnussdrink, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Gurke (mit Schale), Möhren, Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Äpfel, Kiwi. Akşam Yemeği: Blaubeeren, Ja! Quark 40%, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (mit Schale), Harry Mehrkornbrot (56g), Kürbissuppe. Aperatifler/Diğer: Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Gut & Günstig Quark 40%, REWE Bio Tomaten-Gemüsesaft. devamı için...
|
|
2147 kcal
|
Egzersiz:
Gehen/Walken 6 km/h - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|