|
While technically a weight increase, today's weight is a more actual measure of where I'm at. And I'm quite happy with the progress, which matches up with the deficits I've been putting up. Weight training keeps going well and for me that is key in heading off the discouragement that comes when too much muscle loss occurs.
|
124,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1867 kcal
|
Yağ: 60,20g | Prot: 116,40g | Karb: 192,83g.
Kahvaltı: Cream Cheese, Wheat Bagel. Öğle Yemeği: Dream Dinners Summertime Pasta with Chicken, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna in Water. Akşam Yemeği: Snickers Mini Ice Cream Bars, Peanut Butter, Arnold Whole Wheat Sandwich Roll, Great Value Mild Finely Shredded Cheddar Cheese, Bear Creek Creamy Potato Soup Mix. Aperatifler/Diğer: Alcoholic Beverage (80 Proof, Gin Rum Vodka Whiskey), jack links beef jerky. devamı için...
|
|
3388 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|