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242 170 95 90 2314 에혀 어제도 치즈 200그램에 단백질바 2개, 라라스윗 반통넘게 흡입. 역시 단걸 입에 대면 뇌통제가 안된다 ㅠ
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50 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1469 kcal
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Yağ: 49,81g | Prot: 131,40g | Karb: 126,72g.
Kahvaltı: 비트, 점보오트밀, 홈메이드 요거트, 아메리카노, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 블루베리 (무당, 냉동), 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이), 강황. Öğle Yemeği: 군고구마, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 닭가슴살, 토마토, 자몽 (분홍색과 빨강). Akşam Yemeği: 찐단호박, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 토마토. Aperatifler/Diğer: 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 사과, 아몬드, 호두, 삶은 계란흰자. devamı için...
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713 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Samsung Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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