08 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1354 kcal
|
Yağ: 66,61g | Prot: 87,19g | Karb: 109,65g.
Kahvaltı: Cooked Lentils, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Yellow Onions (Sauteed) , Red Tomatoes (Cooked) , Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking). Öğle Yemeği: Regular Mayonnaise, Tuna, Avocados, SPAR Rice Cakes. Akşam Yemeği: Cooked Broccoli (from Fresh), Boiled Potato, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Sweeteners (Splenda Packets, Sucralose) , Tea with Milk. devamı için...
|
|
2691 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Squat - 1 dakika, Mekik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|