|
》》》60 Min -> Walken/gehen 6km/h
》》》 Ein paar Dehnübungen -> Beine
Yee der Kampf gegen den Schweinehund ist gewonnen 💪. Es fühlt sich super an.
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2190 kcal
|
Yağ: 105,44g | Prot: 100,86g | Karb: 209,98g.
Kahvaltı: Gurke (mit Schale), Harry Mehrkornbrot (56g), Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Buko Der Sahnige, Ja! Ziegenkäse. Öğle Yemeği: Chicken Nuggets, Chicken Nuggets. Akşam Yemeği: Käse, Hähnchenkeule, Käse, Eiernudeln, Piroschki, McDonald's Apfeltasche. Aperatifler/Diğer: Kakaopulver (Ungesüßt), Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Passionsfrucht. devamı için...
|
|
2069 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Gehen/Walken 6 km/h - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|