09 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1237 kcal
|
Yağ: 58,11g | Prot: 64,53g | Karb: 111,25g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Iberica Маслины без Косточки, Elmika Хлебцы Ржаные Бородинские, Рублевский МПЗ Карбонад, Ашан Сыр Российский 50%. Öğle Yemeği: Elmika Хлебцы Ржаные Бородинские, Рублевский МПЗ Карбонад, Ашан Сыр Российский 50%, Махеевъ Кисло-Сладкий Соус, Махеевъ Соус Барбекю, Ермолино Пельмени "Домашние". Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Кальмары в Сметане. Aperatifler/Diğer: Rocky Mountain Маршмеллоу, Белый Город Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
|
|