|
No alcohol, doing tennis 4 times this week, calories intake 300 over, some days more...nice to see the 7!!
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 52,81g | Prot: 69,54g | Karb: 176,84g.
Kahvaltı: Walnuts, Asda Gala Apple, Porridge. Öğle Yemeği: Butter , Feta Cheese , Tesco Bake At Home Baguette, Egg. Akşam Yemeği: Aldi Low Fat Greek Style Yoghurt, Butter , Prawns, Basmati Rice (Cooked). Aperatifler/Diğer: Chocolate Wafers, Tesco Milk Chocolate Mousse, Plums . devamı için...
|
|
2396 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Padel - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|