04 Ekim 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1914 kcal
|
Yağ: 37,13g | Prot: 208,32g | Karb: 181,46g.
Kahvaltı: fruit and fibres (whole wheat flakes with fruits), fruit and nut muesli, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Grapefruit (Pink and Red) , Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) , Dragon fruit. Akşam Yemeği: Egg, Egg White, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) . Aperatifler/Diğer: 100% Whey Protein Powder. devamı için...
|
|
1975 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
melissawww84 Kilo Geçmişi
|