11 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1412 kcal
|
Yağ: 35,83g | Prot: 140,59g | Karb: 116,28g.
Kahvaltı: Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Kefir de Leite, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Mamão Formosa, Café. Öğle Yemeği: Coxão Duro Cozido, Fugini Grão de Bico, Pronto Light Cenoura, Tomates, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Uísque, Alface de Folha Verde, Tomates, Contra-filé Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Protein Bar Chocolate, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Abóbora Moranga, Tirol Leite Desnatado, Canela. devamı için...
|
|
2024 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
11 Nis 20 üye tarafından: DeahFitness
|
Nesta quarentena, espero não engordar....tô caindo fora de beber e de comida de delivery!
11 Nis 20 üye tarafından: Tuita
|
Tuita, tô mais de olho no espelho e medidas do que na balança... Como treino todos os dias e tenho objetivo de hipertrofia é isso que importa kkkk cheguei às 51.5 e agora a ideia é chegar aos 56 a 58 bem definida e com coxas e bubum maiores... Estou comendo um pouco menos do que quando treinava na academia e como delivery 1 ou 2x na semana se o marido está, se não, não sinto falta.
11 Nis 20 üye tarafından: greisy de bona
|
11 Nis 20 üye tarafından: sklenke
|
|
greisy de bona Kilo Geçmişi
|