|
И так: первая неделя -700 гр, не плохо 👌
3 раза занятия на велотреножёре по 50-60 мин + дефицит калорий.
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 65,59g | Prot: 82,71g | Karb: 95,09g.
Kahvaltı: Гриднев Хлеб Литовский с Кориандром, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Öğle Yemeği: Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Сельдерей, Редис, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Шампиньоны Жареные. Akşam Yemeği: Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Луком, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Редис, Фрегат Тунец Натуральный, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Кубанский Молочник Молоко 2,5%, Bio Max Кисломолочный Биопродукт Мюсли-Курага. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|