15 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 53,12g | Prot: 74,35g | Karb: 151,99g.
Kahvaltı: Sinaasappelen. Öğle Yemeği: Gebakken Ei, Speltbrood, Unox Runder Rookworst. Akşam Yemeği: Plus Snijbonen Gesneden, Lidl Kip Zigeunerschnitzel, AH Paksoi, Quinoa (Gekookt). Aperatifler/Diğer: Jumbo Gedroogde Abrikozen, Gwoon Walnoten Ongebrand & Ongezouten, Thee, Blooker Cacao, Alpro Amandelmelk. devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 27 dakika, Öğretim - 1 saat, Ev Işi - 23 dakika, Masa Çalışmaları - 53 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 47 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Als mijn vriend uit Azerbaidjan terugkeerd moet ik 80 kg wegen dat is over 5 weken.
15 Nis 20 üye tarafından: wendycarty
|
15 Nis 20 üye tarafından: keto_danny
|
15 Nis 20 üye tarafından: wendycarty
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|