|
Вот она .. самоизоляция.. домашние тренировки каждый день, выше 2000 ккл не питаюсь ..на степере ежедневно 30-40 минут кардио -я в тренажёрном зале так не занималась .. а вес прет вверх 😭может конечно сказывается завершение ГВ... как раз пятый день идёт ... но с такими темпами я вернусь к тому, от чего шла...😭😭😭
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 84,60g | Prot: 84,48g | Karb: 142,60g.
Kahvaltı: Сыробогатов Плавленый Сыр Лёгкий, Хлеб, От Палыча Торт Киевский, Мистраль Гречка Отварная, Шашлык Куриный. Öğle Yemeği: Автосуши Лапша с Фрикадельками из Курицы. Akşam Yemeği: Шашлык из Курицы, Рисовый Плов. Aperatifler/Diğer: Летний День Молоко 3,2%, Шашлык из Свинины, Волконский Кекс с Цукатами и Орехами. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Подпишусь под каждым словом... занимаюсь чаще и больше, чем в зале, кк в день не увеличила, рафинированные продукты и любые продукты с сахаром не ем.. вес +0,5 кг за 2 дня
16 Nis 20 üye tarafından: NataliyaSysoeva
|
16 Nis 20 üye tarafından: shevchik0612
|
Natalia вот и где справедливость? 😢 а может это у нас мышцы растут 😃🔥?))) надо замеры сделать ✅ещё недельку думаю посмотреть ничего не меняя... если так же будет прирост веса - буду снижать калорийность ....ибо обычный ритм жизни с 5-6 км проулок на свежем воздухе вернётся вернётся ещё не скоро (((
16 Nis 20 üye tarafından: margotravel
|
Вам нужно рассчитать свой дефицит калорий с учётом возраста, роста, веса и физ активности. Возможно, 2000 ккал вам не походят.
16 Nis 20 üye tarafından: Adarena
|
Adarena.. спасибо за совет , действительно физ активность упала в связи с отсутствием ежедневных пеших прогулок... видимо тренировки не покрывают тех энергозатрат, которые уходили на 5-6 км « забегов по школам , садам и магазинам»🙈😁
16 Nis 20 üye tarafından: margotravel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|