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180 132 71 64 1927 안돼..정신차리자..이젠 몸이 지방 축적을 시작한 듯..먹으니 바로 찌네 ㅠ
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50,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1796 kcal
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Yağ: 64,85g | Prot: 152,16g | Karb: 157,08g.
Kahvaltı: 정육각 초신선 무항생제 우유, 플라하반 Quick Oats, 페어데이 카카오닙스, 익힌 시금치 (생야채), 100 % 통밀빵, 리틀리케 아이슬란딕 요거트 리치 앤 띠크, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 블루베리 (무당, 냉동), 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Öğle Yemeği: 군고구마, 코티지 치즈, 발사믹식초, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 닭가슴살, 바나나, 토마토. Akşam Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 갈바니 모짜렐라 치즈, 술떡, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 영준목장 마스카포네, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두, 삶은 계란흰자. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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