17 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
878 kcal
|
Yağ: 16,03g | Prot: 54,41g | Karb: 130,78g.
Kahvaltı: Tong Tji Teh Hijau, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Babat Sapi, Bawang Putih Cincang, Tempe Rebus, Kangkung, Nasi Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Rambutan. Öğle Yemeği: Sunco Minyak Goreng, Semur Daging, Tempe Rebus, Sambal Goreng Kentang, Kangkung, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang Kepok Rebus, Rambutan. Akşam Yemeği: Lemon, Sawi Dimasak (dari Segar), Mie Telur Kering. devamı için...
|
|
1663 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Pilates - 10 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|