17 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1588 kcal
|
Yağ: 45,89g | Prot: 119,30g | Karb: 172,83g.
Kahvaltı: Garant Frysta Blåbär, Herbalife Formula 1 Choklad, Herbalife Havre-Äpplefiber, Herbalife Personligt Proteinpulver. Öğle Yemeği: Lammfilé, Tomater, Gullök, Blandad Sallad, ICA Haricots Verts, Gurka (med Skal), Lindahls Kvarg, Tomatpuré, Smör, Kycklingfilé, Bulgur (Kokt). Akşam Yemeği: Arla Lättmjölk, Herbalife Formula 1 Cookies & Cream. Aperatifler/Diğer: Grönt Äpple, Sevan Hummus, Russin (Kärnfria), Torkad Mango, Mandlar, Dadlar, Jordnötssmör, AXA Havregryn , Banan. devamı için...
|
|
2130 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|