20 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
148,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 33 kg.
Geriye kalan: 48,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
784 kcal
|
Yağ: 20,96g | Prot: 63,15g | Karb: 89,88g.
Kahvaltı: Café Expresso, Chá (Infusão). Öğle Yemeği: Starbucks Salada de Frutas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Pingo Doce Café Expresso Canela, Chá (Infusão), Tomates, La Piara Paté de Atum em Escabeche, Sondey Bolachas de Arroz. Aperatifler/Diğer: Kiwi, Milbona Skyr Framboesa, Café Expresso. devamı için...
|
|
5442 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|