Demasiado contenta, comí más kcal que la semana pasada pero menos % de alimentos altos en grasa y más proteína y carbohidratos, y estaba con un poco de lata porque como había comido más kcal estaba segura que subiría, pero lo anterior + ayuno intermitente me hizo mantener el peso :)! Ni un gramo más ni un gramo menos 💖 ahora nueva semana con nuevos objetivos 😋🤘🏻 linda semana a todos/as!!
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1611 kcal
|
Yağ: 49,84g | Prot: 57,25g | Karb: 242,42g.
Öğle Yemeği: Kraft Mayonesa Light, Porotos Verdes, Porotos, Tortilla de Atún, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Akşam Yemeği: Castaño Linaza Chía, Palta, Colun Leche Descremada, Nestlé Fitness Miel Y Almendras, Frambuesas, Frutillas, Plátano, Bayas de Goji, Hortifrut Cranberries Deshidratados. Aperatifler/Diğer: Nestlé Huevitos de Chocolate de Leche (Trencito). devamı için...
|
sabit kilo
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
genial amiga me alegro por ti! cómo es eso del ayuno intermitente me llama mucho la atención
20 Nis 20 üye tarafından: valekjs
|
Me paso igual, empecé a comer más calorias, más carbos, menos grasas y la misma proteína, no he subido, al parecer esas son mis calorías de mantencion 💪
20 Nis 20 üye tarafından: nenycita
|
Vale, el ayuno intermitente es no comer durante un período de horas, puedes hacer el ayuno 16/8 (no comer en 16 horas y comer en 8) o 18/6 (no comer en 18 horas y comer en 6) para esto se contemplan las horas de sueño y líquidos (ojalá agua) y eso 😊✨
20 Nis 20 üye tarafından: NachitaFlores
|
Genial!! Yo comenzaré a hacer dieta inversa dentro de muy poquito y me da miedo subir también ajajaja pero vamos con todo
20 Nis 20 üye tarafından: yuno78
|
Qué bacán Nenycita!! Así hay que seguir 🤩💛
20 Nis 20 üye tarafından: NachitaFlores
|
Jajajaa eso!! Con todo Yuno 🙌🏻🙌🏻
20 Nis 20 üye tarafından: NachitaFlores
|
Quien me ayuda con un plan de dieta para bajar de peso?? Estoy súper perdida...
debo bajar 20 kilos
20 Nis 20 üye tarafından: monita73
|
Debo fijarme en las
Calorías y consumir cuantas?? Porfavor una mano de ayuda
20 Nis 20 üye tarafından: monita73
|
Chicas.. Me ayudan... Cúa to es el % de Cho.. Proteínas y grasas q debo comer para bajar de peso.. Estoy haciendo ayunos de 24 hrs.. Peso 81..🙌😊
21 Nis 20 üye tarafından: cucofeo
|
Para los que preguntan por la cantidad de proteína para bajar de peso, lo recomendable es de 2,2 a 3,0 gramos de proteína por kilo de peso, esto es para preservar la masa muscular que tengas, enfocandote en perder únicamente la grasa. Si apenas estás comenzando y tienes mucha grasa, elige el número más bajo
24 Nis 20 üye tarafından: karla jocelin 4
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
NachitaFlores Kilo Geçmişi
|