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185 180 77 65 2119 모짜렐라 55, 리코타 80, 고구마 30 , 밥알찹쌀떡 30 추가 고구마대신 단호박을 총 325 먹음. 전날 하체운동
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49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2036 kcal
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Yağ: 78,73g | Prot: 170,75g | Karb: 164,72g.
Kahvaltı: 쑥, 앵두, 오버나이트 오트밀, 아메리카노, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 시금치나물, 부추, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Öğle Yemeği: Nutiva 햄프씨드, 인삼, 발사믹식초, 야채샐러드 (드레싱없이), 토마토, 갈바니 모짜렐라 치즈, 닭가슴살, 찐단호박, 코티지 치즈. Akşam Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 코티지 치즈, 길갈베이커리 파파야스콘, 피칸 너트, 삶은 계란흰자, 페어데이 카카오닙스, 찐단호박, 군고구마, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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