sondoshussain Günlüğü, 22 Nis 20

Hoi! Ik heb jouw vragen even gelezen op een andere post en kies er even voor om op je eigen pagina te reageren. Ik Begrijp dat je niet goed weet hoeveel je moet eten? Kan ik je helpen met inzicht geven zodat je een plan kan maken?  

Heel graag  

De vraag die je hebt gesteld betreft denk ik de instellingen van de app. Hier kun je het een en het anders qua persoonlijke gegevens invullen en een doelstelling invullen klopt dat? Als je dat hebt ingevuld en je hebt bijv gewichtsverlies ingevuld dan krijg je een dagelijkse aanbeveling van kcal die je aan kunt houden. Daarnaast kun je dit zelf ook bekijken aangezien een app niet zo nauwkeurig is. Daarmee ga je eerst een BMR (basale behoefte, wat je minimaal moet eten per dag) uitrekenen en dan een AMR (wat je per dag ongeveer verbrand) daartussen moet dan ruimte zitten. Idealiter wil je dan 500kcal per dag onder je AMR zitten maar wel boven je BMR blijven. Om dit uit te rekenen kun je de webpagina gebruiken van happy healthy. https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ Hoop Dat dit een beetje helpt. Voor meer vragen kun je altijd terecht