24 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 34,10g | Prot: 81,35g | Karb: 222,06g.
Kahvaltı: Kaufland Mleko 0,5%, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Öğle Yemeği: Pikok Piratki z Fileta z Kurczaka, Ryneczek Lidla Kapusta Kiszona, Lidl Kasza Gryczana, Sante Otręby Pszenne , Mlekovita Kefir Bio Ekologiczny, Muller Mix Hawaii, Pieczarki, Jarmuż, Pomidory, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Wedel Czekolada Gorzka, Chleb Razowy, Banan, Jajko, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Nestlé Lion , Landrynka, Krasnystaw Joguś Jagodowy, Jabłko, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Pilos Twaróg Chudy, Delecta Żelatyna, Sante Kotlety Sojowe, Kapusta, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Pikok Piratki z Fileta z Kurczaka, Biedronka Chleb Razowy , Lubella Makaron Pełnoziarnisty Spaghetti. Akşam Yemeği: Auchan Wafelki Kakaowe. devamı için...
|
|
2101 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Duş Almak - 14 dakika, Uyku - 14 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Aerobik - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Kitap Okuma - 36 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|