25 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 44,22g | Prot: 100,56g | Karb: 147,90g.
Kahvaltı: 烤地瓜, 桂格(Quaker) 燕麥片, 福樂 無加糖優格, 豆漿. Öğle Yemeği: 鳳梨, 安佳 起司片 (21克), 清蒸或水煮蝦, 小黃瓜, 7-11 溏心蛋, 雞胸肉, 自製優格, 無糖豆漿. Akşam Yemeği: 黃豆, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 萬家香 大吟釀醬油, 豆腐, 大黃瓜, 蔬菜, 鳳梨, 百香果, 牛排. devamı için...
|
|
2060 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|