25 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,3 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1030 kcal
|
Yağ: 42,50g | Prot: 69,65g | Karb: 91,37g.
Kahvaltı: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Biscoito de Polvilho. Öğle Yemeği: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sopa de Feijão, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Pão Integral, Queijo Mozzarella, Pif Paf Presunto, Ovo, Biscoito de Polvilho. devamı için...
|
|
2206 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|