26 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1561 kcal
|
Yağ: 59,00g | Prot: 46,27g | Karb: 214,41g.
Kahvaltı: Белевские Сладости Зефир Антоновка, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Viola Плавленный Сыр, Freshsecret Салат Капуста с Огурцом, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Яйцо, Слобода Майонез, Свекла Вареная, Опята, Чай с Лимоном и Сахаром. Öğle Yemeği: SPAR Салат Сельдь под Шубой, Пятерочка Грейпфрут, Слобода Майонез Оливковый 67%, Свекла Вареная, Киржачский Молочный Завод Творог 9%, Авокадо Авокадо, Дядя Ваня Закусочка по-Тоскански, Рис Отварной. Akşam Yemeği: Президент Сыр Бри, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Морковь, Останкинский Вареники с Картошкой для Поста. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, На Зубок Курага, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Кефир 1%. devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Olgafeticova Kilo Geçmişi
|