26 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1351 kcal
|
Yağ: 48,64g | Prot: 62,02g | Karb: 162,37g.
Kahvaltı: Сметана , Кофе с Молоком, Панкейки, Джемы и Варенья. Öğle Yemeği: Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Брестский Мясокомбинат Сервелат Венгерский, Лаваш Тонкий, Картофельный Суп. Akşam Yemeği: Плов с Куриной Грудкой. devamı için...
|
|
1572 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 12 dakika, Squat - 3 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|