|
Nachmittag
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 48,37g | Prot: 81,71g | Karb: 203,80g.
Kahvaltı: Edeka Apfelmus, Banane, Edeka Bio Beerenmischung. Öğle Yemeği: Gekochtes Ei, Feinkost Dittmann Oliven Mit Paprikapaste Gefüllt, Feinkost Dittmann Tomaten Streifen, DM Bio Bratöl, Champignons, Bio Linse-Curry, Tomaten, Gurke (mit Schale), Alnatura Falafel. Akşam Yemeği: Chili sin Soja. Aperatifler/Diğer: Alpro Erdbeere, Buchweizen Kuchen, Alpro Vanille. devamı için...
|
|
2126 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|