26 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
691 kcal
|
Yağ: 18,78g | Prot: 29,93g | Karb: 107,96g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Щи, Пятерочка Груша Сезонная . Akşam Yemeği: Бондюэль Кукуруза Консервированная , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кальмары (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Чернослив, Курага, Бутерброд с Маслом. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|