L'Ispanico Günlüğü, 27 Nis 20

SETTIMANA 36

Lunedì 27 aprile 2020

Media settimana scorsa 2933

2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g

Peso da 65.6 kg a 71.5 kg
(+5.9 kg) +0.4
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.3%=+8.79kg (+1.7 kg) +0.12
Muscolo da 55.61 kg a 59.59 kg
(+4 kg) +0.26
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.26kg
(+3 kg) +0.18

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 99 cm (+7)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33.2 cm (+2.2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

71,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2734 kcal

Yağ: 61,22g | Prot: 175,32g | Karb: 381,06g.   Kahvaltı: Schogetten Cioccolata (Dark), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Öğle Yemeği: Melanzana, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Gustato Mix 5 Cereali. Akşam Yemeği: Pomodori Ciliegini, Pane Integrale,  Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. Aperatifler/Diğer: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. devamı için...

14 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...