yuting_rody Günlüğü, 27 Nis 20

55.3（28.2%）
水量：2000
運動：跑步4.5
排便：有

昨天沒睡好導致工作沒做好、壓力很大
這幾天每次都會覺得胃脹脹的消化不良
三餐吃飽飽
覺得至少有吃到8-10分飽
比較有力氣
精神也變好
但是如果睡不好
就另當別論
希望有好的睡眠品質
然後工作壓力不要太大
已經做很好了
在好好溝通
小心謹慎就可以了
已經很棒了

55,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 4,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1487 kcal

Yağ: 42,18g | Prot: 84,91g | Karb: 190,02g.   Kahvaltı: 太平洋鱈魚, 炒絲瓜, 炒青菜, 全家 五穀飯. Öğle Yemeği: 福樂 黑芝麻牛乳, 雞蛋, 雙喜饅頭 雜糧饅頭. Akşam Yemeği: 滷蛋, MOS 寶島水果冰茶, 炸排骨, 7-11 水果玉米, 清蒸鱸魚, 吐司, 燙青菜. Aperatifler/Diğer: 義美 多穀物蘇打餅乾. devamı için...

1813 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...