28 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1989 kcal
|
Yağ: 107,24g | Prot: 119,67g | Karb: 147,94g.
Kahvaltı: Ekşi Hamur Ekmek, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Kaşarlı Omlet, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Havuç, Havuç, Salatalık (Soyulmuş), İçim Laktozsuz Süt , Hurma, Kivi Meyvesi, Portakal, Ekşi Hamur Ekmek, Cacık. Akşam Yemeği: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Migros Karışık Turşu , Zeytinyağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kırmızı Lahana, Migros Karışık Turşu , Zeytinyağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kırmızı Lahana, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Fındık, Su. devamı için...
|
|
2596 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sefozgurcetin Kilo Geçmişi
|