|
Sebuah percakapan sederhana dgn Ex BF :
👩 : Udah ya, aku gapunya janji
👨 : janji apa
👩 : aku kan skrg udah diet, turun 11kg
👨 : oalah, ini to yg di blg orang2, skrg km udah beda, gara2 aku yaa... ciee? (dgn muke kepedean, nyebelin haha) kok masih sama sih (sambil ngakak)
👩 : ga, gada urusannya. ini bukan buat km jg.
beberapa menit kemudian doi senyam senyum sendiri sambil lihatin aku. asemm yaa😒😒
jadi, apapun motivasinya hidup sehat itu perlu.. otw 4 bulan atur makan dan olahraga ringan
|
61,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1091 kcal
|
Yağ: 36,08g | Prot: 54,54g | Karb: 145,47g.
Kahvaltı: Kalbe Hydro Coco, Kurma. Öğle Yemeği: Oatbits Oatbits, Kurma, Kurma. Akşam Yemeği: Bakwan, Sayur Campuran, Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Dua Kelinci Kacang Sangrai, Susu Kedelai. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
olahraga seperti apa kak?
28 Nis 20 üye tarafından: SaraAdju
|
Dulu full sit up, plank, push up, aerobic, skipping dan banyak lagi. Skrg cukup plank, sit up, push up, squat kadang aerobic. Semangat kak.
29 Nis 20 üye tarafından: niaahimsa
|
Mau tanya kak, aku kan udah liat cara squat yg benar. Lalu aku praktekan dan aku lihat rata" yg salah itu akibatnya lutut mereka jadi sakit. Tapi punyaku malah paha yang sakit, apakah itu memang dirasakan saat awal"?
02 May 20 üye tarafından: SaraAdju
|
Mau tanya kak, aku kan udah liat cara squat yg benar. Lalu aku praktekan dan aku lihat rata" yg salah itu akibatnya lutut mereka jadi sakit. Tapi punyaku malah paha yang sakit, apakah itu memang dirasakan saat awal"?
02 May 20 üye tarafından: SaraAdju
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|