28 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
777 kcal
|
Yağ: 30,17g | Prot: 36,16g | Karb: 96,49g.
Kahvaltı: Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Икра Красная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Щи с Курицей. Akşam Yemeği: Говядина Тушеная, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Груша. devamı için...
|
|
2283 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|