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Não perdi peso, mas pelo menos a massa magra aumentou um pouco, e o percentual de gordura caiu um pouco também. Mais um motivo pra reforçar o cutting. 😰
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90,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,3 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1977 kcal
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Yağ: 77,75g | Prot: 180,01g | Karb: 141,08g.
Kahvaltı: Itambé Pro Whey Caramelo, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Vale do Sol Pão Integral com Uva-Passa, Itambé Manteiga Extra com Sal. Öğle Yemeği: Santiago Azeite de Oliva Extra Virgem, Friboi Carne Moída Patinho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Médio, Cozido), Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Santiago Azeite de Oliva Extra Virgem, Friboi Carne Moída Patinho, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Arroz Integral (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Porto Alegre Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies And Cream, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. devamı için...
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sabit kilo
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