29 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1401 kcal
|
Yağ: 56,52g | Prot: 88,32g | Karb: 137,90g.
Kahvaltı: Савушкин Молоко 1,5%, Творог 5%, Хлеб Черный, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Сметана , Сыр Российский, Макароны Отварные, Сырники Домашние. Akşam Yemeği: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Суп Куриный с Картофелем. Aperatifler/Diğer: Куриный Рулет, Майонез, Лаваш Тонкий, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец, Савушкин Пахта Сквашенная с Печеным Яблоком, Банан. devamı için...
|
|
1836 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 44 dakika, Squat - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|