29 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
665 kcal
|
Yağ: 19,01g | Prot: 34,64g | Karb: 96,46g.
Kahvaltı: Курага, Чернослив, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Щи с Курицей. Akşam Yemeği: Бондюэль Кукуруза Консервированная , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Говядина с Овощами. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Груша Сезонная , Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2345 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|