|
어제 대회응원 갔다가...끊었던 김밥까지...오늘부터 칼식단...
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1718 kcal
|
Yağ: 63,84g | Prot: 147,21g | Karb: 146,70g.
Kahvaltı: 블루베리 (무당, 냉동), 오버나이트 오트밀, 아메리카노, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 시금치나물, 부추, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Öğle Yemeği: 피칸 너트, 꿀, 유동부 치아바타 100%통밀식빵, 알펜하인 페이장 브레통 르 브리 치즈, 사과, canghong sucuihuizoo 건조대추, 발사믹식초, 브로콜리, 바나나, 닭가슴살, 방울 토마토. Akşam Yemeği: 흑토마토, 방울 토마토, 닭가슴살, 브로콜리. Aperatifler/Diğer: 말린 해바라기씨, 호두, 프로틴방앗간 하루단백바, 아몬드, 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
730 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|