|
49 da takılı kaldım kilo vermek için önerileriniz nelerdir ?
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
807 kcal
|
Yağ: 35,25g | Prot: 29,25g | Karb: 98,56g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Zeytin, Süzme Peynir, Menemen. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Sütaş Kaf Kefir, Çikolatalı Sufle, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1391 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 10 dakika, Leslie - 12 dakika, Kardiyo (Cardio) - 18 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|