11 Mayıs 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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130,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 31,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
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2510 kcal
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Yağ: 93,97g | Prot: 82,92g | Karb: 339,84g.
Kahvaltı: Criollitas Galletitas de Agua, Pomelo. Öğle Yemeği: Ser Agua Citrus, Zanahoria Cocida, Atún Ligero (en Agua, Enlatado), Don Vicente Tallarines. Akşam Yemeği: Empanada de Carne. Aperatifler/Diğer: Criollitas Galletitas de Agua, Ser Alfajor. devamı için...
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3398 kcal
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Egzersiz:
Paten Kaymak - 16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 12 saat. devamı için...
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Haftada 11,2 kg kaybediyor
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Yorumlar
Hola Gente linda!, seguramente se preguntarán ; como hizo este para bajar casi 1,3 Kg x día? eso no puede ser bueno tampoco. La verdad de la milanesa, es que el cambio de hábito lo comencé con dieta inmediatamente después de mostrar unos analisis de fecha 22/04/13 al médico. Este abrió los ojos al ver los valores, sobre todo en el campo de la insulino resistencia, donde el indice q debiera ser menos de 3, saltaba a 10. Por suerte, por asi plantearlo, el azucar en la sangre era de 0,94, por lo cual no tenía declarada aún, una diabetes tipo II. Capitannnnnn! iceberg a la vista!!! y si, era hora de dar el volantazo y remediar el problema. Así fue entonces como el mismísimo 22 por la noche comencé a cambiar de hábito, al implementar una dieta de diabético, sin serlo. Mucha de la verdura olvidada, volvió a la mesa. Aprendí a hacer colaciones sanas, q ayudaron a no devorar en los almuerzos o cenas. Dejé de ingerir bebidas saturadas en azucar, lo cual, fue muy dificil ya q tenia una dependencia brutal a la mismas (bebia en la cena, 1,5 lts de gaseosas, y a medio día, 500 a 750 cm3 de jugo Tang). Dejé además las semitas y tortitas (para los q no son de cuyo, esto es un bollo de pan, con grasa, mucha grasa y chicharrones q es grasa cocinada a parte y mezclada en la masa de la preparación) del desayuyno o merienda. Emprendido el viaje, debia agregar algo mas; el ejercicio. Habiendo dejado la ejercitación hace mucho tiempo atrás, empecé a un ritmo bajo, pero constante q me ayudó a lograr los 8 Kg entre, el 23/04 y la fecha de este post q es 11/05. En esos 18 días, me cambió todo!, y todo gracias al apoyo incondicional de mi mujer q me ayuda cocinando cosas mejores y más sanas. Me siento muy bien!!!
22 May 13 üye tarafından: AlvaritoGG
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