|
hopefully the 5 lbs i've gained this week is mostly water due to all the crap i've been eating .....
anyway, today is the start of the get your act together for realZ bc you feel epic after an awesome workout, like just now, after an awesome breakfast, like this morning.
now, for some meat!
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1577 kcal
|
Yağ: 84,33g | Prot: 104,99g | Karb: 44,60g.
Kahvaltı: salsa, eggs. Öğle Yemeği: egg, olive oil, green olive, olive, albacore tuna. Akşam Yemeği: Gin, Sauvignon Blanc Wine, Cooked Broccoli (from Fresh), Marinated Ahi Tuna Steaks. Aperatifler/Diğer: sour cream, Almond Butter, egg white. devamı için...
|
|
2304 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|