12 Mayıs 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2517 kcal
|
Yağ: 83,63g | Prot: 218,79g | Karb: 206,72g.
Kahvaltı: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Hard Roll, Caesar Salad with Romaine, Chicken Breast. Akşam Yemeği: Sour Dough Bread, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Grilled Mixed Vegetables, Caesar Salad with Romaine, Red Potatoes (Flesh and Skin). Aperatifler/Diğer: Apples, Draught, Nonfat Frozen Yogurt. devamı için...
|
|
2794 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|