04 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 65,50g | Prot: 52,62g | Karb: 85,38g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Beyaz Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Zeytin, Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Roka Marulu, İçli Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Biber Dolması. Aperatifler/Diğer: Vanilyalı Dondurma, Lokma Tatlısı, Multipower Whey Protein, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2211 kcal
|
Egzersiz:
yuruyus - 1 saat, pilates - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|