|
Наталья, 38 лет, рост 173см. Год принимаю Жанин из-за которого вес рос в геометрической прогрессии. На отметке в 72кг. отказалась принимать существующую действительность и подключила фитнес. Заоблачных целей не ставлю, в 65кг. я прекрасно себя чувствую.
Тренировки по fitnessblender 8 weeks program+трекер активности. Наедаю до 1500ккал, расходую не менее 2200. Посмотрим как быстро приведет к результату. Пожелайте мне удачи 😉
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1344 kcal
|
Yağ: 48,39g | Prot: 67,67g | Karb: 159,91g.
Kahvaltı: Самбери Хлеб Отрубной, Предгорье Кавказа Сыр Халуми для Жарки, Планета Витаминов Ежевика , Азбука Вкуса Голубика, Планета Витаминов Черника, Свой Урожай Малина , Президент Творог 9%, Полянка Сметана 15%. Öğle Yemeği: Самбери Хлеб Отрубной, Шефмаркет Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Haagen-Dazs Мороженое Пломбир Манго Малина, Ашан Огурец, Ашан Помидор, Bio Баланс Кефир, Здрава Крекер Бородинский. Aperatifler/Diğer: Дикси Груша Конференц, Papadopoulos Caprice , Рахат Романс , Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Ашан Апельсин . devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|