|
Накануне 68,0
Бег 5 + кросс = 12,6 + ходьба
Пасха 🐣 2 день
Вчера творог, яйца, кулич (сметана, масло, молоко, яйца 🥚)
Завтрак в 11.00
Ужин в 18.00
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2439 kcal
|
Yağ: 79,47g | Prot: 61,31g | Karb: 368,87g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Перекресток Кулич Пасхальный, Пасха Творожная, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Перекресток Кулич Пасхальный, Перекресток Картофель Жареный с Грибами, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Akşam Yemeği: Перекресток Кулич Пасхальный, Пасха Творожная, Чай. devamı için...
|
|
2628 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|