05 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 40,28g | Prot: 93,32g | Karb: 173,79g.
Öğle Yemeği: 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 후무스, 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 자연의품격 순수한 사과즙, 살짝 삶은 계란. Akşam Yemeği: 후무스, 아임닭 순한 불고기맛 닭가슴살 큐브 (60g), 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 방울 토마토, 오션스프레이 건크랜베리, 오뚜기 컵누들 김치잔치국수, 양상추, 노브랜드 닭안심살. Aperatifler/Diğer: 다이어트베이스 다이어트베이스, 매일유업 매일두유 99.89, 밤고구마, 그릭데이 그릭요거트, 마켓오 오 그래놀라 과일, 매일유업 매일두유 99.89, 방울 토마토. devamı için...
|
|
1905 kcal
|
Egzersiz:
복근운동 - 1 saat ve 10 dakika, Step - 22 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 48 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|