05 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2526 kcal
|
Yağ: 104,05g | Prot: 236,83g | Karb: 156,87g.
Kahvaltı: Hacendado Cocktail Natural, Carrefour Leche Desnatada, Avena. Öğle Yemeği: Alioli, Tostadas, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Calabacín, Pechuga de Pollo sin Piel. Akşam Yemeği: Biotech USA Iso Whey Zero, Entrepinares Queso Light, Serrano Jamón Serrano, Ortiz Tostadas Integrales. Aperatifler/Diğer: Nestlé Chocolate con Leche Extrafino, Carrefour Leche Desnatada, Cuétara Galletas Campurrianas, Entrepinares Queso Light, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Ortiz Tostadas Integrales, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Clara de Huevo, Huevo. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|