06 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1304 kcal
|
Yağ: 63,14g | Prot: 48,85g | Karb: 140,79g.
Kahvaltı: Miel, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Yosoy Leche de Soja, Brüggen Copos de Avena. Öğle Yemeği: Ajo, Aceite de Oliva, Patatas Cocidas, Col. Akşam Yemeği: Hacendado Tofu Firme, Hacendado Tomate Frito Estilo Casero, Huevo Cocido, Crema de Calabaza. Aperatifler/Diğer: Alpro Yogur Natural con Avena, Café Cortado, Té (Infusión), Manzana. devamı için...
|
|
3378 kcal
|
Egzersiz:
İş - 6 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 20 dakika, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jesus garcia prado Kilo Geçmişi
|