|
🌟Дефицит. 3/4 этапа.🌟
Завершились мои третьи 3 недели на дефиците: 1400-1500 ккал.
Результат: -5,9 кг с начала диеты, -1 кг за период.
Ощущения: хорошие, захотелось больше активностей добавить в свою жизнь, по одежде результат с прошлого раза не сильно заметен визуально, живот стал меньше.
Активность: танцы 10 минут 2 -3 раза в неделю.
Планы на следующую четверть:
1. Продолжать с танцами.
2. Медитация 3-5 раз в неделю
3. прочитать профессиональную книгу по менеджменту.
|
86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1484 kcal
|
Yağ: 58,03g | Prot: 93,89g | Karb: 149,00g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Апельсин, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Голубика, Творог 5%. Öğle Yemeği: Хумус, Глобус Булочка Арбатская , Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Зеленое Яблоко. Akşam Yemeği: Овощное Рагу с Говядиной. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|