08 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 38,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 53,51g | Prot: 75,07g | Karb: 195,99g.
Kahvaltı: Tahu Kukus, Rose Brand Tepung Tapioka, Selada Kol, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Telur Rebus, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Akşam Yemeği: Ikan Bandeng Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Ikan Bandeng Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Bacem, Tahu Bacem. Aperatifler/Diğer: Tong Tji Teh Hijau, Kurma, Pisang, Tong Tji Teh Hijau, Kurma, Pisang. devamı için...
|
|
2865 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 41 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 17 saat ve 14 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 6,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|