Siiiio Günlüğü, 09 May 20

1....😭 

2...했습니다 😭😭😭 

ㅠㅠ이제 또 빠이팅해서 다시 시작하면 되죠!!! 

프로바이오틱스랑 글루타민 드셔보세요 

잘 하셨어요! 오늘 치팅데이 한 번 땡겨서 했다 생각하구 낼부터 또 팟팅하시면 되죠^^ 

익히면 투명해지는 채소류 양파 무 등이 변을 무르게 해준다고 해요~ 돼지고기배추찜 ?! 추천해요 

유산균 꼭꼭 챙겨드세여! 저도 다이어트 안할땐 유산균 안먹어도 화장실 매일자주 가는데 다이어트하니까 화장실이랑 담쌓게 되더라구요ㅠㅠ 유산균 꼭 챙겨드셔요! 

치팅하시고 유산균 식이섬유 많이 챙겨드세요!! 

탄수화물을 넣어준다고 바로 몸이 회복되는게 아니니 치팅은 좀 무리라고보고 불포화지방산을 식단에 넣어주세요 그리고 탄수화물은 일정하게 먹는게 아니라 요일별로 그라데이션 형식으로 예를들어 70% 60% 50% 이렇게 줄여야합니다.이에 따른 근거에는 디로딩 이라는 훈련이 있습니다. 왜냐하면 저탄수 고지방은 계속적으로 글리코겐을 깍아내지만 회복은 그깍는 엄청난 속도에비해 아주조금 회복되지않습니다. 이게 이론적이지만 실상 도움이 될수잇는 사이트를 하나 소개해드리겟습니다. http://wintersleeping.com/weight 

푸룬 5알 드셔보세요ㅋㅋ 유산균 .. 양배추 아무 효과 없던 저 ㅠ 직빵이었어요!! 편의점에도 팝니당 테일러 푸룬 

저두 일주일동안 토끼똥만 싸서 아침저녁으로 무설탕 요거트랑 낫또먹었더니 쾌변했어용👍🏻👍🏻 

모두 조언 감사해요😆✨ 요거트 푸룬 채소..메모..! 낫또랑 유산균은 매일 먹고있어요!! 개운한 장이 되면 좋겠네요😂😂😂 

푸룬주스 추천이여 저 완전 변비였는뎅 1일2똥합니다ㅋㅋ 

저는 푸룬 유산균 다 효과 없었는데 아침마다 그릭요거트 무지방으로 먹었더니 효과 엄청 보고있어요 요즘~ 

에리스리톨 과하게 먹거나 ... 곤약 과하게 먹으면 설사하더라고요 너무 안나올때는 차라리 이렇게하는것도 방법인것같아요