09 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2463 kcal
|
Yağ: 103,39g | Prot: 105,54g | Karb: 201,65g.
Kahvaltı: Consum Pan de Cristal, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja, Fontaneda Galletas María, Ubago Salmón Ahumado, Hacendado Leche Desnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas. Öğle Yemeği: Tarta de Manzana, Vino Tinto de Mesa, Café Cortado, Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Hida Tomate Frito, Cebollas, Hacendado Carne Picada Pavo Pollo, Hacendado Macarrones Integrales. Akşam Yemeği: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Queso de Cabra Rulo, Sobrasada, Pan de Centeno, Hacendado Chocolate Negro 85%, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja, Verdifresh Rúcula, Hacendado Carpaccio, La Selva Bacon, Dátil, Hacendado Salchichón de Pavo, Consum Tacos de Jamón , Hacendado Habitas Muy Tiernas. Aperatifler/Diğer: Hacendado Pepinillos en Vinagre, Aceitunas Verdes Rellenas, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Hacendado Pistachos Tostado, Cerveza Normal. devamı için...
|
|
1862 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Temizlik - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|