10 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 36 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
983 kcal
|
Yağ: 37,70g | Prot: 82,40g | Karb: 126,95g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Творог 5% Село Лесное, Раумена Лаваш, Яйцо, Садчиковские Сыры Сыр Фитнес. Öğle Yemeği: Скумбрия, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Зеленый Горошек "King". Akşam Yemeği: Чернослив, Село Лесное Кефир 2,5%. Aperatifler/Diğer: Банан. devamı için...
|
|
2912 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|